Stručnjaci, workout eksperti, pobornici zdravog načina života smatraju da pored kvalitetne ishrane, redovnog vježbanja, takođe je vrlo bitno naše ponašanje poslije treninga. Zato je bitno da ne napravimo sljedeće greške..
Nedovoljna hidratacija posle treninga
Nije dovoljno da samo prije treninga unosite vodu, već i nakon istog, posebno ako se puno znojite. Zlatno pravilo – unosite tečnost prije, tokom i nakon vježbanja.
Nezdrave kalorijske “bombe”
Ljudi koji mogu da se “izvuku” sa jedem koliko hoću su profesionalni sportisti, jer vježbaju satima, skoro svaki dan. Dakle, mi koji radimo od 9 do 17h, i vježbamo nakon posla, ne možemo poslije i prije treninga da jedemo baš sve ono što zamislimo bez posljedica, kao što su hamburgeri, pice, pomfrit, pasta.
Dobro, nekad možemo da priuštimo sebi ovo zadovoljstvo, ali inače, poželjni su post-trening obroci koji podrazumijevaju bijelo meso, ribu, salate. Fokus je na proteinima.
Zaboravili ste da se istegnete
Kao što je bitno da se zagrijemo prije, tako je neophodno da “smirimo” tijelo i da se istegnemo poslije treninga.
Ne vodite računa o prostoru…
…vratite stvari na svoje mjesto posle vježbanja – tegove, vijače, prostirku, prebrišite rukohvate vlažnom maramicom. Jer, kako su nas učili – čistoća je posla zdravlja!
Ne bilježite rezulate
Jednostavan način da vidite svoj napredak jeste da “skinete” neku od popularnih fitness aplikacija i upisujete svoje rezultate.
Preporučeno
Takođe, možete i da ih delite, jer sigurno ćete inspirisate i svoje prijatelje da krenu u teretanu, na pilates, jogu.
Video