Video
Prvi i najvažniji korak je da povedete računa o tome šta i koliko jedete, ali to ne znači da morate sebe da mučite strogim dijetama.
Preporučeno
U namjeri da postignete željeni efekat mogu da pomognu mnogi trikovi koji će izazvati osjećaj sitosti. Jedan od provjerenih načina je da popijete čašu vode prije svakog obroka.
Stručnjaci savjetuju da dnevno treba popiti litar i po vode, a već posle mjesec ili dva možete očekivati prve rezultate. Na smanjenje apetita utiču i vlakna jer su dobra za probavu i duže se zadržavaju u organiznu. Namirnice bogate vlaknima su intregralne žitarice, pasulj, boranija, jabuke, avokado, badem…
