Ukoliko ste trudni ili planirate trudnoću, jasno je da ćete se morati više pobrinuti o unosu raznih suplemenata, jer tijelo u drugom stanju jednostavno traži više vitamina.

Što se tiče namirnica, folna kiselina se nalazi u lisnatom zelenom povrću, voću i orašastim plodovima, a možemo ga naći u sastavu određene hrane kao što je hljeb ili nekih drugih žitarica.

“Folna kiselina ključna je za normalan neurološki razvoj bebe. Ona pomaže u formiranju neuralne cijevi, koja postaje rani mozak i kičma. Odgovarajući nivoi folne kiseline mogu spriječiti urođene mane mozga i kičme”, objašnjava Amy Wetter, ginekologinja u Pediatrix Medical Group u Atlanti.

Osim što pomaže u pravilnom formiranju nervne cijevi, folna kiselina pomaže i u smanjenju rizika od urođenih mana kao što su rascjep usne i nepca. Zahvaljujući dovoljnoj količini folne kiseline razvija se i placenta, koja djetetu omogućava kiseonik i ostale hranjive materije.

Najbolje bi bilo da prije uzimanja suplemenata, najprije prvojerite šta i u kojoj mjeri nedostaje vašem organizmu. Unos folne kiseline ljekari preporučuju najmanje jedan do tri mjeseca prije planirane trudnoće, a potom i unos tokom cijele trudnoće. Folna kiselina preporučuje se i onim ženama koje ne koriste kontracepciju, kako bi izbjegle nedostatak iste ukoliko im se dogodi neplanirana trudnoća.