“Iz psihološke perspektive, praznici često djeluju kao vremenski period koji budi sjećanja, podsjeća na prošle događaje, a emocije koje su vezane za te događaje mogu biti izraženije tokom ovog perioda. Ukoliko su prethodni praznici obilježeni gubicima, razočaranjima ili teškoćama, to može stvoriti emocionalni teret. Fenomen “praznične tuge” često proizlazi iz sukoba između stvarnosti i idealizovanih očekivanja. Gubitak voljenih osoba često dolazi do izražaja tokom prazničnih perioda, podsjećajući ljude na praznine u njihovim životima. Osim toga, socijalni pritisak da provedemo “savršene” praznike, kako se često prikazuju u medijima ili društvenim mrežama, može izazvati osjećaj neispunjenosti i stvaranje osjećaja da nismo dovoljno uspješni ili srećni”, pojašnjava psihološkinja u razgovoru za portal RTCG.
Dodaje da prevazilaženje praznične tuge uključuje realnu procjenu očekivanja, prihvatanje promjena u životu, i usmjeravanje pažnje na pozitivne aspekte. Razgovor s bliskim osobama ili stručnjacima za mentalno zdravlje može pružiti podršku i razumijevanje.“Pomaganje drugima tokom praznika, bilo kroz volontiranje ili jednostavno pružanje podrške, može donijeti osjećaj ispunjenja i zajedništva”, ističe Brzić.
Predlaže da razmislimo o praznicima unaprijed i napravimo plan koji odražava vaše želje i mogućnosti.
“Unapred planiranje može smanjiti osjećaj nemoći i stvoriti osjećaj kontrole.Dijeljenje osjećanja i briga s prijateljima, porodicom ili partnerom može pružiti emotivnu podršku. Otvoreni razgovori olakšavaju proces prevazilaženja izazova. Aktivno učestvovanje u volonterskim aktivnostima ili pružanje podrške drugima može stvoriti osjećaj ispunjenja. Osjećaj zajedništva i povezanosti može biti posebno važan tokom praznika. Posvetite vrijeme sebi i praktikujte samopomoć. To može uključivati vježbanje, meditaciju, čitanje ili bilo koju aktivnost koja vam donosi zadovoljstvo i opuštanje. Ako osjećate da su vaše emocije previše opterećujuće, razmotrite potraživanje stručne pomoći od terapeuta ili savetnika za mentalno zdravlje. Ako su stare tradicije povezane s negativnim sjećanjima, razmislite o stvaranju novih običaja koji mogu unaprijediti vaše praznično iskustvo.Postavljanje realnih budžeta i razumijevanje finansijskih ograničenja pomaže u smanjenju stresa tokom praznične sezone. Razmišljanje o stvarima za koje smo zahvalni može promijeniti perspektivu i pomoći nam da cijenimo pozitivne aspekte života, čak i kada se suočavamo s izazovima. Kombinovanje ovih strategija može pomoći u prevazilaženju praznične tuge i omogućiti vam da izvučete pozitivne aspekte iz ovog perioda”, savjetuje ona.
Kaže da je važno napomenuti da svi doživljavaju praznike na svoj način, i ne postoji univerzalni recept za sreću tokom ovog perioda.
Preporučeno
“Emocionalna iskrenost prema sebi i drugima može biti ključ za prevazilaženje izazova koje praznici mogu doneti. Važno je shvatiti da nije neobično osjećati se tužno tokom praznika i da su različiti ljudi podložni različitim emocijama. Razgovor s terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje takođe može biti koristan korak za prevazilaženje izazova tokom ovog perioda”, zaključila je Brzić.
Video