Video
Rezultati pokazuju da je svako jednosatno povećanje korišćenja ekrana povećalo rizik od nesanice za 59 odsto i skratilo trajanje sna za 24 minuta.
Studija je uključila 45.202 mlade odrasle osobe u dobi od 18 do 28 godina, a istraživala je različite vrste aktivnosti na ekranu i njihov učinak na san. Potpuni rezultati objavljeni su 31. marta u Frontiers in Psychiatry.
,,Iako su prethodna istraživanja često ukazivala na to da korišćenje društvenih medija posebno ometa san, naša otkrića dovode u pitanje tu tvrdnju”, rekao je za Healthline autor studije Børg Sivertsen, viši istraživač na Norveškom institutu za javno zdravstvo.
Studija je pratila aktivnosti kao što su korišćenje društvenih medija, gledanje televizije i filmova, igranje igrica, slušanje muzike ili podcasta i čitanje.
Sivertsen je rekao da će naknadno istraživanje uključivati korišćenje telefona za poslove vezane za posao prije spavanja.
Prethodno istraživanje pokazalo je da svjetlosni talasi sa ekrana mogu poremetiti san i poremetiti prirodni cirkadijalni ritam tijela.
Postoje dokazi da izlaganje plavoj svjetlosti prije spavanja poremeti regulaciju proizvodnje hormona melatonina, koji pomaže u podsticanju i održavanju sna. Kao rezultat toga, mnogi proizvođači telefona sada nude filtriranje plavog svijetla za kasnu upotrebu na svojim uređajima.
Ipak, ne reaguju svi na jaku svjetlost na isti način.
,,Mislim da je važno priznati da se među pojedincima značajno razlikujemo u tome kako svjetlost može potisnuti melatonin – oko 50 puta”, rekao je za Healthline dr Jonathan Cedernaes, stručnjak za spavanje na Univerzitetu Uppsala u Švedskoj. Cedernaes, koji nije bio uključen u studiju.
Pozivajući se na svoju studiju, Sivertsen je rekao:
,,Zanimljivo je da su studenti koji su isključivo koristili društvene mreže imali najnižu stopu nesanice i najduže trajanje sna u poređenju s onima koji su se bavili drugim aktivnostima na ekranu ili kombinacijom aktivnosti”.
Njegova studija pretpostavlja da bi učestvovanje na društvenim mrežama zapravo moglo imati manji učinak od drugih aktivnosti budući da socijalizacija koju podupire može štititi san.
Preporučeno
Međutim, studija iz 2019. pokazala je da korišćenje ekrana bilo koje vrste uzrokuje probleme sa spavanjem kod adolescenata i mlađe djece. To može uključivati društvene medije, gledanje televizije ili filmova, igranje igrica ili čitanje.
