Test sa disanjem od 10 sekundi pokazuje da li ste pod stresom, tijelo odmah otkriva istinu.
Mnogi misle da stres izgleda dramatično: nervoza, panika, ubrzan rad srca. Ali kod većine ljudi on se skriva mnogo tiše.
Upravo zato stručnjaci često preporučuju jednostavne testove disanja, jer tijelo ne umije da “glumi” opuštenost.
Ovaj mini test traje samo 10 sekundi, a može da pokaže koliko je vaš organizam zapravo pod pritiskom.
TEST: Udahnite i zadržite dah
Uradite sljedeće:
-Skedite mirno
-Polako udahnite kroz nos
-Zadržite dah 10 sekundi
-Obratite pažnju šta se dešava u tijelu
Rezultati testa
Ako tokom zadržavanja daha osjećate:
-nelagodu već poslije nekoliko sekundi
-stezanje u grudima
-ubrzane misli
-potrebu da odmah izdahnete
-napetost u ramenima ili vratu
moguće je da je tijelo pod pojačanim stresom.
Ako bez problema izdržite:
i ostanete mirni, sa sporim pulsom i opuštenim ramenima, nervni sistem je vjerovatno u stabilnijem stanju.
Zašto baš disanje?
Kada smo pod stresom, disanje postaje pliće i brže, čak i kada to ne primjećujemo. Organizam tada ostaje u takozvanom “režimu pripravnosti”, kao da očekuje problem svakog trenutka.
Zato običan test disanja može da otkrije više nego što mislimo.
Tijelo šalje signale svaki dan
Hronični stres često izgleda ovako:
-umor i nakon spavanja
-razdražljivost bez razloga
-težina u stomaku
-glavobolje
-osjećaj da “nikad ne možete potpuno da se opustite”
Iako ovaj test nije medicinska dijagnoza, može biti mali alarm da usporite i obratite pažnju na sebe.
Preporučeno
Jer tijelo rijetko pogriješi. Ono prvo osjeti ono što um pokušava da ignoriše.
Video