Video
Baš kao što se strogo drži plana vježbanja, jednako je dosljedna i planu ishrane koji joj je prepisao njen nutricionista. Kaže da je balans ključ uspjeha i da pored zdrave ishrane ima dana i kada se počasti i onom “zabranjenom” hranom.
“Vodim računa o izgledu, ali nisam opterećena. Slušam tijelo i jedem onoliko koliko ono traži”.
Kaže da kalorije ne broji, ali da se ovih pravila strogo drži:
1. Jede često
“Jedem 5 puta u toku dana, ali se trudim da se veći dio obroka sastoji od proteina”. Ugljeni hidrati su zastupljeni u njenom jelovniku, ali u malim količinama.
Prije svakog obroka pojede porciju salate kako bi pojela manje ostale hrane.
Njen ručak i večera se sastoje od porcije nekog mesa koje nije masno, dosta povrća i integralnog hleba ili pirinča.
Užina je ili neko voće ili šaka orašastih plodova ili crna čokolada.
Za doručak obično jede kajganu i popije čašu smutija od sezonskog voća.
2. Pije dosta tečnosti
Hidratacija je jako važna za funkcionisanje celog organizma, pa tako i za mršavljenje. Zato Dženifer pije najmanje 2,5 litre vode dnevno.
3. Izbjegava konzerviranu hranu
Konzervirana hrana je puna aditiva koji nadimaju i stvaraju gasove, zato je pjevačica zaobilazi u širokom luku.
4. Ne koristi dresinge, prelive ili umake
“Da, hrana je mnog ukusnija kada se jede sa ukusnim sosom od pavlake i majoneza, ali ako želite vitku liniju, na njih ni ne pomišljate”.
Preporučeno
Ukoliko izbacite samo prelive iz ishrane unijećete znatno manje kalorija. Ovi prelivi mogu u sebi da sadrži i do 300 kalorija, što je zaista mnogo.
