Video
Profesorica nutricionizma i autorica knjige “Finally Full, Finally Slim” Liza R. Jang objašnjava da korišćenje vage u redovnim intervalima pomaže vam da budete odgovorniji prema sebi kada je riječ o tjelesnoj težini.
No, iako postoje različiti odgovori na to kada biste se trebali vagati, stručnjaci dijele mišljenja za nekoliko ključnih faktora kod praćenja težine.
Procjenu svoje težine možete dobiti u bilo koje doba dana, ali najpreciznije rezultate dobićete ako odmah ujutro stanete na vagu. To svakako podrazumijeva da ste ispraznili mjehur i niste ništa konzumirali.
Takođe, savjetuje se da koristite vagu svake sedmice na isti dan. Studija objavljena u časopisu Obesity pokazuju da naša težina ima tendenciju povećanja tokom vikenda, kada je vjerovatnije da ćemo se počastiti nekim namirnicama. Ako se izvagate u nedjelju ujutro nakon bogate večere u restoranu, težina bi vam mogao biti malo veća od uobičajene. Stoga, Jang navodi kako je najbolje da to radite utorkom, jer je ponedjeljak preblizu vikenda.
Takođe, istraživanja pokazuju da bi dnevno vaganje moglo biti najučinkovitije za mršavljenje. U studiji iz oktobra 2019. godine u Journal of Behavioral Medicine, odrasli koji su se vagali šest ili sedam puta sedmično izgubili su oko 1,7 posto svoje tjelesne težine u roku od godinu dana. Oni koji su se vagali jednom sedmično nisu izgubili na težini.
Preporučeno
Ipak, ne slažu se svi stručnjaci da je svakodnevno vaganje najbolje. Svakodnevno stajanje na vagu moglo bi dovesti do toga da se osoba više usredsredi na postizanje određenog broja nego na razvijanje navika zdrave prehrane i vježbanja koje mogu podržati dugoročni uspjeh. Jang takođe preporučuje da stanete na vagu samo jednom ili dva puta sedmično.
