Dijetalna Koka-kola najnoviji je proizvod koji je dobio etiketu „novog pušenja“, a ljudi na društvenim mrežama nazivaju je „milenijalskom cigaretom“.

„Vrijeme je za moju milenijalsku cigaretu petkom popodne: veliku dijetalnu Koka-kolu“, izjavila je Keli Sajts u jednoj TikTok objavi. „To je moja mala nedjeljna poslastica“.

Neki ljudi čak oponašaju pušenje dok piju dijetalnu Koka-kolu na slamčicu, kako bi efekat bio još jači. Nazvana i „cigareta iz frižidera“, ideja da se dijetalna Koka-kola pijucka kao pauza za cigaretu izgleda da se čvrsto održala, prenosi Self.com.

Sve veći broj istraživanja upućuje na to da redovno konzumiranje gaziranih pića (dijetalnih ili ne) nije dobro za zdravlje – ali da li je zaista loše kao cigarete? Nutricionisti su iznijeli svoje mišljenje o ovoj temi.

Kako dijetalna pića utiču na tijelo?

Ne postoje istraživanja koja posebno ispituju uticaj dijetalne Koka-kole na tijelo. Umjesto toga, naučnici generalno proučavaju zaslađivače koji se koriste u dijetalnim gaziranim pićima ili navike ispijanja gaziranih pića uopšte, i upoređuju ih sa zdravstvenim podacima.

„Briga o kojoj ljudi najčešće pričaju odnosi se na vještačke zaslađivače, obično aspartam ili acesulfam-kalijum“, kaže Skot Kitli, dijetetičar i suosnivač Keatley Medical Nutrition Therapy.

Aspartam je inače zaslađivač koji se koristi u dijetalnoj Koka-koli.

„Ovi zaslađivači ne podižu nivo šećera u krvi, ne povećavaju insulin i ne dodaju kalorije“, kaže on, napominjući da ne postoji veza između konzumiranja dijetalne Koka-kole ili dijetalnih pića uopšte i kancera u količinama koje ljudi uobičajeno unose.

Ali postoje podaci koji ukazuju na to da zaslađivači s malo kalorija ili bez njih, kakve nalazimo u dijetalnim pićima, nisu idealni za zdravlje.

Istraživanje objavljeno u časopisu Neurology u septembru analiziralo je zdravstvene i dijetetske podatke skoro 13.000 ljudi i otkrilo da oni koji redovno unose ove zaslađivače imaju „ubrzanu stopu kognitivnog propadanja“ u poređenju s osobama koje ih ne koriste redovno.

Naučni pregled 21 studije iz 2023. godine otkrio je da „prekomjerne“ količine dijetalnih napitaka mogu negativno uticati na mentalno zdravlje i povećati rizik od komplikacija dijabetesa.

Istraživači su takođe povezali redovno konzumiranje dijetalnih napitaka s ubrzanim starenjem ćelija.

Ipak, nutricionistkinje smatraju da je poređenje dijetalne Koka-kole s cigaretom pretjerano.

„Da, tradicionalni zaslađeni sokovi nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, ali to ne znači da će vam nanijeti trenutnu ili nepovratnu štetu – isto važi i za dijetalna pića“, kaže Liza Moskovic, dijetetičarka i direktorka NY Nutrition Group.

Ona dodaje da postoje kratkoročni efekti koje treba imati u vidu, poput nadutosti, gorušice i lošeg sna zbog kofeina.

Takođe navodi da mogu postojati druge posljedice – promjene u tjelesnoj težini, problemi s varenjem i zdravljem zuba. To ipak zavisi od mnogih faktora: koliko često pijete gazirana pića, vašeg zdravstvenog stanja, genetike i životnog stila.

Da li je dijetalna Koka-kola „nova cigareta“?

Kitli kaže da je poređenje dijetalne Koka-kole sa paljenjem cigarete potpuno preuveličano.

„Povremena konzumacija nije zdravstveni problem“, kaže on i dodaje da se vještački zaslađivači brzo eliminišu iz krvotoka, nemaju dokazano toksično djelovanje u normalnim dozama i ne mijenjaju crijevni mikrobiom na klinički značajan način kada se rijetko konzumiraju.

Kaže i da ima „skoro nula“ briga oko negativnog uticaja čak i više od jedne limenke dijetalne Koka-kole dnevno. Ipak, napominje da „vještački zaslađivači mogu promijeniti vašu percepciju slatkoće, pa možete početi da žudite za slađom hranom“.

Njegova najveća briga odnosi se na hidrataciju i oštećenje zubne gleđi – ali to se može riješiti unošenjem dovoljno vode između limenki.

Umerenost je ključna

Ako pijete dijetalnu Koka-kolu ili bilo koje dijetalno piće više puta dnevno, Moskovic kaže da je važno da se zapitate zašto.

„Da li je to zato što pokušavate smanjiti kalorije, treba vam energetski podsticaj zbog kofeina ili je jednostavno volite? Da li vam zamjenjuje običnu vodu?“ pita ona.

Ona preporučuje postepeno smanjivanje. Bez obzira na zaslađivač, „tamni gazirani sokovi u većim količinama mogu izlučivati kalcijum iz kostiju i biti štetni za crijeva i zube“.

Kitli predlaže da budete „strateški“ i da dijetalna pića pijete u trenucima kada zaista možete uživati u njima.

Moskovic se slaže: „Kao povremena poslastica, dijetalna Koka-kola može se uklopiti u zdrav način života“.

Nutricionisti preporučuju samo jedno: budite svjesni koliko često i zašto je pijete.

„Ne dozvolite da dijetalna Koka-kola postane vaš osnovni izvor hidratacije“, kaže Kitli i dodaje da ona nije „milenijalsko pušenje“. To poređenje nema nikakvo naučno utemeljenje.