Prema listi koju je sastavio BBC, porcija od 100 grama ove hranjive ribe sadrži samo 79 kalorija, a sadrži čak 20 grama proteina. Ona ne samo da ima malo zasićenih masti, već je i odličan izvor esencijalnih vitamina i minerala, uključujući:

Vitamin B12, neophodan za zdravlje nerava i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca

Vitamin D, ključan za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju

Selen, snažan antioksidans

Fosfor, ključan za zdrave kosti i metabolizam energije

Dok su druge ribe poput lososa poznate po svom sadržaju omega-3 masnih kiselina, morski grgeč preuzima krunu kada je riječ o poboljšanju zdravlja. Ako želite započeti svoje putovanje ka zdravlju, uključivanje ove ribe u vašu ishranu moglo bi biti odlična polazna tačka.

Preporučeno

U barskom naselju Sustaš pronađeno tijelo dvadesetjednogodišnjeg madića

(VIDEO) Kejti Peri i Džastin Trudo stigli u Crnu Goru: Slavni par u Kotoru

Knežević u Mrkonjić Gradu: Crna Gora zastavu postavlja pored šahovnice, to je nož u leđa srpskom narodu

Mandić: Nećemo učestvovati u proslavi Oluje, bićemo na obilježavanju stradanja Srba iz Krajine

MULEŠKOVIĆ ZA STANDARD: Ako visoke cijene goriva potraju, građane čeka novi talas poskupljenja

UHAPŠEN Podgoričanin, osumnjičen da je poslao prijeteće pismo Nikoli Zirojeviću

Ako tražite druge visoko hranjive namirnice, istraživači su nedavno proglasili potočarku najzdravijim povrćem zbog izuzetno visoke koncentracije vitamina i minerala, što je čini još jednim vrijednim dodatkom uravnoteženoj ishrani. Lisnato povrće poput spanaća, blitve i lišća cikle sinonim je za dobro zdravlje, obično se na listi hranjivih tvari nalazi u rasponu od 80 posto.