Kaže se da naše tijelo sadrži oko 30 grama magnezijuma, koji se uglavnom nalazi u kostima, a zatim u mišićima i mekim tkivima. Samo jedan posto je prisutno u našim tečnostima kao elektrolit koji pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti.
Laura je istakla da podaci istraživanja pokazuju da većina žena u 40-im i 50-im godinama konzumira adekvatne količine magnezijuma. Međutim, mlađe odrasle osobe često zaostaju, a oko 20 posto osoba u 20-im godinama ne dobija dovoljno toga.Magnezijum ima nekoliko ključnih uloga u našem tijelu, uključujući oslobađanje energije iz hrane, sprječavanje kontrakcije mišića i zgrušavanja krvi, prijenos živaca, održavanje zdravlja kostiju i zuba, jačanje imunološke funkcije, podržavanje srčanog mišića i pomoć u psihološkoj funkciji.
Iako ne postoje službene pravne medicinske tvrdnje koje povezuju magnezijum s boljim spavanjem, njegova uloga u opuštanju dovela je do veze s dobrim kvalitetom sna. Laura je dalje objasnila da on igra ulogu u parasimpatičkom nervnom sistemu, koji je povezan sa odmorom i varenjem, prenosi Gloucestershire Live.
Ovo uključuje podršku regulaciji melatonina, hormona koji kontrolira tjelesne cikluse spavanja i buđenja.
‘Nedavni sistematski pregled koji je sagledao sve dokaze u ovoj oblasti prikupio je rezultate devet studija i više od 7.000 ljudi. Opservacijske studije pokazuju pozitivnu povezanost između većeg unosa magnezija i razine magnezija u krvi i urinu, koji su povezani s boljim kvalitetom sna.
Preporučeno
Video