Izbalansiran doručak je važan za vaše zdravlje. Prava hrana za doručak može vašem tijelu pružiti korisne hranjive tvari, vitamine i minerale koji će vam pomoći da svoj dan započnete na najbolji mogući način.

Mnogim popularnim namirnicama koje se nalaze na brojnim jelovnicima za doručak nedostaju važni hranjivi sastojci i mogli bismo se osjećati gladnima mnogo prije sljedeće prilike za jelo.

Takođe, popularne namirnice sadrže i visok udio dodanih šećera, masti i natrija zbog čega se možemo osjećati tromo. One povećavaju rizik od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i neke vrste raka.

Najgora hrana koju možete izabrati za početak dana jeste ona s malo vlakana, visokim udjelom dodanog šećera i zasićenih masti. Jedan od najgorih izbora su popularne slatke pahuljice za doručak, voćni jogurti s ukusom i musli pločice koje sadrže visok udio šećera, kao i proizvodi od rafiniranog brašna, poput bijelog hljeba, palačinki i keksa.

Naime, sve vrste zaslađenih žitarica, kao i slatki napici od kafe, takođe puni šećera koji se mnogo brže pretvaraju u kalorije od zdrave hrane. To može dovesti do negativnih učinaka na zdravlje.

Preporučeno

KEKOVIĆ: Novi kolektivni ugovor donio bi veće plate, regres i naknade

LAKOVIĆ: Ako parlamentarna većina sjutra uskrati kvorum biće jasno da nemaju međusobno povjerenje

INSPEKCIJA U OŠ “MILAN VUKOTIĆ” ZBOG PRODUŽENOG BORAVKA: Roditelji pokrenuli peticiju, Ministarstvo traži provjeru postupanja škole

KORAĆ ZA STANDARD: Ključno je da Vučić izgubi, studenti su oživjeli Srbiju, ali ostaje pitanje ko će je voditi

MAFIJA JE PROMIJENILA MODUS OPERANDI: Od ‘Ndranghete preko kotorskih klanova do Kinahana – evropsko podzemlje postaje transnacionalni biznis

SPAJIĆ NAKON SASTANKA SA UNIJOM POSLODAVACA: Dogovorili smo se o koracima kako da se primijeni „Euro model“

Međutim, postoje namirnice za doručak koje su (iako su ukusno primamljive) nezdrave za vas te mnogi stručnjaci preporučuju da ih izbacite iz svoje ishrane.