Biti fit podrazumijeva sljedeće komponente:
Sastav tijela
Sastav tijela može pokazati bolje zdravstveno stanje tijela od, na primjer, tjelesne težine ili izračunavanja indeksa tjelesne mase.
Važno je održavati normalan nivo tjelesne masnoće, da ne bude ni prenizak ni previsok piše Midtown.
Kardio-respiratorna sposobnost
Kardio-respiratorna izdržljivost je sposobnost cirkulacijskog i respiratornog sastava tijela da snadbije tijelo “gorivom” tokom tjelesne aktivnosti.
Aktivnosti kao što su hodanje, plivanje i vožnja biciklom mogu da poboljšaju vašu izdržljivost, a dobra vijest je da aktivnost koju odaberete ne mora nužno da bude i naporna.
Fleksibilnost
Fleksibilnost je sloboda pokreta odnosno mogućnost maksimalnog opsega pokreta u jednom ili više zglobova.
Fleksibilnost se odnosi na rastegljivost svih mekih tkiva oko zgloba. Održavanje dobre fleksibilnosti smanjuje mogućnost poveda prilikom vježbanja.
Samo desetak minuta zagrijavanja prije treninga i istezanja nakon treninga je sve što vam treba za vidno poboljšanje fleksibilnosti.
Mišićna izdržljivost
Mišićna izdržljivost je mogućnost mišića da svladaju otpor tokom nekog dužeg perioda. Mišićnu izdržljivost možete poboljšati i hodanjem, plivanjem, vožnjom bicikla ili dužim setovima kod dizanja tegova.
Mišićna snaga
Mišićna snaga je sposobnost mišića da kontrakcijom savlada otpor. Snagu možete povećati pomoću tegova ili sopstvenom težinom.
Preporučeno
Umjesto lifta koristite stepenice ili svaki dan uradite nekoliko sklekova tokom TV reklama, svakako da će vam značiti.
Video