Video
Razlog 1: opšti visok tonus tijela
U prilog gubitka težine u jesen govori činjenica da je tokom ljetnjeg perioda i početka jeseni tijelo napunilo zalihe vitamina. Na meniju je bilo puno povrća i voća, poštovan je režim pijenja, tako da je tijelo u pravom stanju. Tako je jesen dobro vrijeme da se nastavi sa biljnom hranom, povrćem sa niskim glikemijskim indeksom, uzimanjem dovoljno tečnosti uz ograničavanje loših masti, smanjenje unosa ugljenih hidrata, smanjenje slane hrane – i tako je čovek već u procesu mršavljenja.
Razlog 2: ugodni spoljni uslovi
Još jedan faktor koji govori u prilog gubitka težine u jesen je klimatski. Naime: od kraja aprila postaje neprijatno vježbati na ulici, trčati ili čak vježbati u teretani. Istovremeno, kod mnogih pacijenata se javlja pollinoza, reakcija na cvjetanje biljaka, pa stoga ne mogu tako aktivno da podnose fizičku aktivnost, jer su na terapiji polenske groznice. To su često antihistaminici, koji mogu izazvati pospanost. U jesen se ovaj faktor rizika eliminiše: nema cvjetanja, dobro diše, a temperatura je pogodna za sport.
Razlog 3: pogodan uticaj temperature
Kada gubite težinu, nutricionisti preporučuju posjetu sauni 1-2 puta nedeljno, jer će se tako osloboditi viška tečnosti, pokrenuti limfni sistem i ojačati imuni sistem. A na jesen je ovo svakako podnošljivije nego na ljeto. Dakle, gubitak težine nastaje pravilnim temperaturnim dejstvom na tijelo, nakon treninga se primećuje opuštanje mišića.
Razlog 4: Veća proizvodnja serotonina
Trening u udobnom prostoru fitnes centra, pod jakim osvjetljenjem, u zajednici ljudi sa sličnim motivacionim principima (kombinacija želje da budu vitki i lijepi) daje osećaj zadovoljstva. Na pravom ste putu, postajete vitkiji, krećete se ka svojim ciljevima. Sve ovo doprinosi proizvodnji serotonina, hormona radosti i sreće, što je posebno pozitivno u jesen, kada ovaj hormon nije dovoljan zbog uspavljivanja cijele prirode, smanjenja dnevnog vremena.
Razlog 5: Metabolizam se usporava
Zbog bioloških ritmova u jesenjem periodu dolazi do smanjenja energetskih rezervi, usporavanja metabolizma, pa je u jesen tijelo usmjereno na akumulaciju hranljivih materija. Oni ostaju nepotrošeni na fizičku aktivnost, a takođe ulaze u tijelo sa gastronomskim viškovima: talože se kao masne zamke na struku i bokovima. Zato je na jesen dobro da se pridržavate uravnotežene ishrane i pokušajte da prevarite ovaj proces, jer je za sagorijevanje jednog deserta potrebno mnogo duže zbog usporenog metabolizma.
Razlog 6: Lakše je normalizovati san
Preporučeno
Svi nutricionisti se slažu sa preporukom: da bi smršao čovek treba rano da ode u krevet. U jesen tijelo lakše i udobnije prelazi na režim ranog odmora. Dakle, preporučljivo je posle 21.00 ostaviti po strani sve svijetleće spravice koje iritiraju vizuelne analizatore i uzbuđuju mozak, i samo pročitati knjigu, razgovarati, da biste već do 23.00 mogli da se spremite za spavanje i da zaspite.
