Video
- Zaboravite na odlaganje alarma
Bilo šta da radite, ne pritiskajte dugme za odlaganje alarma – samo odlažete ono što je neizbježno. Pored toga, par minuta dužeg spavanja vam neće pomoći da lakše pregurate dan. - Pustite svjetlost unutra
Skupite zavjese i nadajte se da je napolju sunčano. Kada ste izloženi sunčevoj svjetlosti, vaše tijelo prestaje da luči melatonin (hormon koji je povezan sa spavanjem) i dobija signal da je vrijeme za pokret. - Istuširajte se hladnom vodom
Ali ne ledenom. Tuširajte se kao i inače, ali nakon nanošenja sapunice, uključite hladnu vodu na 30 sekundi, a zatim je vratite na toplo na sledećih 30 sekundi. Pred završetak najbolje bi bilo da voda bude hladna. Ova metoda podiže nivo krvi i stimuliše cirkulaciju. - Vježbe
Bilo da volite da vježbate ujutru ili ne, uzmite u obzir prednosti jutarnjeg vježbanja u danima kada vam je teško da ustanete iz kreveta. Vježbanje ubrzava cirkulaciju krvi, a cirkulacija unapređuje pažnju, što znači da će kratko jutarnje džogiranje učiniti mnogo dobrih stvari za vas tokom dana.
Preporučeno
- Šminka
Stavite kremu za područje oko očiju sa kofeinom, kako biste se riješili tamnih krugova ispod očiju. Još jedna tajna za svjež izgled očiju je i u bijelom ajlajneru. Kada ga nanesete u unutrašnji dio oka, u istoj sekundi će vam oči izgledati odmornije. Ako ne možete da “sakrijete” umorne oči, namažite crveni ruž na usne, kako biste skrenuli pažnju sa njih. - Popijte kafu, ali ne previše
Kao što ste već znale, kofein razbuđuje. Ali budite oprezne da ne pretjerate: naučnici su dokazali da dvije šoljice kafe mogu vrlo brzo da razbude čoveka, tako da popijte te dvije šoljice, a onda se prebacite na vodu. - Jedite pametno
Iako je primamljivo da uzmete hranu koja sadrži dosta šećera, držite se zdravih proteina i hrane sa manje kalorija, kao što su: jaja, pileća salata, namirnice od cijelog zrna… Šećer će pomoći u najbržem roku, ali šok koji slijedi organizmu od njega nije vrijedan toga. Takođe izbjegavajte tešku hranu, jer će ona učiniti sa se osjećate još pospanije. - Hidratacija
Znate koliko je bitno biti hidriran svakog dana, pogotovo kada ste umorni. Ubacite nekoliko kockica leda u čašu, jer su hladna pića osvježavajuća i povećaju pažnju i fokus. - Prošetajte
Umor obično počinje između 1 i 3 sata popodne, što je odlično vrijeme za ustajanje i pokret. Izađite napolje, ako možete, na kratku dozu svježeg vazduha, protezanja nogu i prirodne svjetlosti. - Bez pretjerivanja
Možda ćete željeti sledeći dan da spavate preko 12 sati, ali pokušajte da se zadržite na 7 ili 8 sati. Što se brže vratite na vaš normalan plan spavanja, to ćete se bolje osjećati.
