Prije nego što odete na prazničnu večeru ili zabavu, razmislite šta ćete jesti i koje namirnice želite izbjegavati. Važno je da ne dolazite gladni, jer tada postoji veća šansa da ćete pojesti više nego što ste planirali.
Na događajima provodite vrijeme u prostorijama gdje je hrane manje i izbjegavajte stajanje pored stola s hranom. Držanje čaše vode u rukama može vam pomoći da manje grickate i smanjite količinu hrane koju konzumirate.Ograničite alkoholna pića, a ako odlučite piti, najbolje je to učiniti uz obrok. Ne bojte se ljubazno odbiti dodatnu hranu ili piće kada ne želite više jesti.
Preporučeno
Ako želite dodatnu kontrolu, pratite šta jedete tokom prazničnog perioda. To ne znači da morate precizno brojati kalorije, ali vođenje bilješki o obrocima može pomoći da budete svjesniji unosa hrane i da se lakše držite plana.
Video