Hidratacija
U ljetnim mjesecima važno je piti dovoljno vode, kako biste izbjegli dehidraciju. Voda pomaže u održavanju normalne tjelesne temperature i funkcionisanju vitalnih organa.
Zaštita od sunca
Kada boravite na suncu, koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF), kako biste zaštitili kožu od štetnog UV zračenja. Takođe, nosite šešire i naočare ya sunce, kako biste zaštitili oči i lice od sunčevih zraka.Umjereno sunčanje
Iako sunce pruža važne vitamine, važno je izbjegavati produženo izlaganje suncu, posebno u najtoplijim dijelovima dana. Potražite hlad i izbjegavajte sunce između 10 sati ujutro i 16 sati poslijepodne.
Fizička aktivnost
Nastavite s redovitom fizičkom aktivnošću tokom ljeta, ali pripazite na toplotne talase. Vježbajte u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima kada su temperature niže.
Zdrava ishrana
Uživajte u sezonskom voću i povrću. Izbjegavajte preteške obroke i preferirajte laganu i svježu hranu.
Spriječavanje toplotnog udara
Ako planirate duži boravak na suncu, osigurajte hlad i koristite hladne obloge ili peškire natopljene hladnom vodom, kako biste spriječili toplotni udar.
Prevencija povreda u vodi
Preporučeno
Ako se kupate u moru, jezeru ili bazenu, budite oprezni i pridržavajte se sigurnosnih pravila, kako biste izbjegli nezgode.
Video