Svi mi želimo da izgledamo svježe i odmorno u svakom trenutku. Ali, svakodnevne obaveze, premalo sna i suviše stresa ostavljaju posljedice koje se prvo vide na licu.

Ako vam koža djeluje umorno i beživotno, najbolje što možete da uradite je da je njegujete “iznutra”.

Kreme i maske za lice, kao i kozmetički tretmani djeluju površinski, ali male promjene u načinu ishrane su pravi put do onoga što želite – svježeg, mladalačkog tena!

Evo koje bi namirnice trebalo da uvrstite u ishranu:

Paradajz

Bogat je likopenom, koji je važan za zdravlje srca, ali i vitaminom C, luteinom i beta karotenom, koji udruženim snagama štite vašu kožu od oštećenja koje izaziva izlaganje suncu, pomažući vam da odložite pojavu prvih bora i duže zadržite lijep, mladalački ten.

Avokado

Avokado nije bez razloga svrstan u kategoriju “supernamirnica”. Pozitivno utiče na opšte zdravstveno stanje, a bogat je antioksidantima i vitaminom E, koji štite ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala, odlažući pojavu prvih znakova starenja.

Brokoli

Baš kao i avokado, brokoli je prava vitaminska bomba, a pored mnoštva minreala i vitamina, koji usporavaju starenje kože zaustavljajući oksidativni stres u samom začetku, sadrži i sulforafan, koji smanjuje rizik od raka kože, ublažavajući oštećenja do kojih dovodi izlaganje sunčevim zracima.

Sulforafan je fitohemikalija, organsko jedinjenje sumpora koje ublažava zapaljenske procese u tijelu i poboljšava imuni odgovor organizma, podržavajući prirodnu detoksikaciju, tako da se organizam lakše oslobađa štetnih materija.

Bobičasto voće

Malena “pakovanja zdravlja” u vidu bobičastog voća bogata su antioksidantima i vitaminom C, koji smanjuje rizik od pojave hiperpigmentacije na koži, tamnijih fleka izazvanih uglavnom djelovanjem UV zraka. Osim toga, podstiču i stvaranje kolagena koji je od ključne važnosti za elastičnost kože.

Nar

Preporučeno

KO SU OSUMNJIČENI ZA UBISTVO U BARU: Ivanovići već godinama poznati policiji – bili akteri više obračuna, 2002. godine preživjeli sačekušu

U pucnjavi u Baru UBIJEN muškarac, osumnjičene dvije osobe

DRAMA U ULCINJU: Žena autom PREGAZILA PSA nakon što je njen ljubimac napadnut, POKUŠALA DA POBJEGNE iz države

TIVĆANIN STRADAO kod Brajića: POLICIJA SUMNJA NA SAMOUBISTVO

QAIR MONTENEGRO dobio građevinsku dozvolu za solarnu elektranu Rudine – investicija sa baterijskim sistemom vrijedna više od 50 miliona eura

UZNEMIRUJUĆI VIDEO: Državljanka Sjeverne Makedonije AUTOMOBILOM NAMJERNO PREGAZILA DVA PSA u Ulcinju

Osim što je lijep na oko i vrlo ukusan, nar je i jako zdrav. Bogat je vlaknima, kalijumom koji je važan za zdravlje srca, ali i moćnim antioksidantima polifenolima, koji snižavaju rizik od pojedinih vrsta raka, ublažavaju zapaljenske procese u organizmu i usporavaju starenje ojačavajući ćelije kože.