Video
Sve što pojedete ili popijete pretvara se u glukozu i vaše tijelo koristi za obavljanje različitih funkcija. Sav višak glukoze obično se zadržava u mišićnim i masnim ćelijama kao rezerva energije, što dovodi do debljanja.
Dakle, ako planirate da smršate, važno je da sagorite uskladištenu glukozu, povećavajući potrošnju kalorija. Pa kako sagorjeti više kalorija? Jedan od načina je da povećate fizičku aktivnost i smanjite potrošnju kalorija. Drugi je da ubrzate metabolizam, tako da vaše tijelo sagorijeva više kalorija čak i kada je u mirovanju.
Postoji nekoliko napitaka za mršavljenje koje možete konzumirati pred spavanje kako biste ubrzali metabolizam i skinuli nekoliko kilograma viška, a među njima su:
Zlatno mlijeko
Mlijeko od kurkume ili zlatno mlijeko popularno se koristi u svakom indijskom domaćinstvu. Sadrži kurkumu, koja ima snažna antioksidativna i protivupalna svojstva. Mala studija sugeriše da kurkuma poboljšava osjetljivost na insulin i pomaže vam da smršate, poboljšavajući apsorpciju šećera u vašim ćelijama i smanjujući šanse da iskusite česte napade gladi. Međutim, potrebna su dalja istraživanja kako bi se potvrdila ova tvrdnja.
Sastojci i način pripreme: 1⁄4 kašičice kurkume možete dodati u čašu vrućeg mlijeka, dobro promiješati i uživati u napitku. Ovo može biti dobar napitak prije spavanja koji vam može pomoći pri mršavljenju.
Banana smoothie
Banane sadrže melatonin, serotonin i kalijum, koji pomažu vašim mišićima da se odmotaju za noć zdravog sna. Za pripremu možete koristiti mlijeko ili jogurt. Prema studiji, ovi sastojci su bogati magnezijem koji pokreću vaše tijelo da se opusti i uspava.
Sastojci i način pripreme: U blender ubacite bananu, 200 ml mlijeka, nekoliko badema i sjemenki lana koje su takođe dobar izvor magnezijuma, omega-3 i triptofana.
Čaj od cimeta
Cimet s medom može vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma, a jedna studija sugeriše da cimetaldehid prisutan u cimetu stimuliše proizvodnju topline (termogeneza), što pomaže vašem tijelu da sagorijeva više kalorija.
Druga studija objašnjava da cimet može pomoći u smanjenju štetnih učinaka konzumiranja masne hrane na vaše tijelo, te može doprinijeti gubitku težine.
Preporučeno
Sastojci i način pripreme: U kipuću vodu možete dodati ½ kašičice cimeta u prahu. Procijedite i dodajte kašičicu meda.
