Iako rutine i navike spavanja često postanu nestabilne, određene namirnice mogu igrati ključnu ulogu u poboljšanju sna i opuštanju. Ove namirnice ne samo da mogu pomoći djeci da zaspu brže, nego i da njihov san bude kvalitetniji i mirniji.
Triptofan, aminokiselina koja se nalazi u različitim namirnicama, kao što su mliječni proizvodi, banane, orašasti plodovi i sjemenke suncokreta, preteča je hormona serotonina i melatonina koji reguliraju naš san. Konzumiranjem hrane bogate ovim sastojkom može se značajno poboljšati kvalitet sna.Pored toga, začini poput muškatnog oraščića i cimeta takođe su poznati po svojoj sposobnosti da pomognu u smanjenju nesanice i poboljšaju dubinu sna. Na primjer, priprema večernje kaše s mlijekom, bananom i muškatnim oraščićem može biti jednostavan i učinkovit trik za opuštanje prije spavanja.
Preporučeno
Pomoću ovih namirnica i nekoliko zdravih navika, možete pomoći svojoj djeci da imaju mirniji i dublji san koji im je potreban za rast i razvoj.
Video