Proljeće je stiglo, a vi samo želite da spavate? Tog osjećaja, poznatog kao proljećni umor, možete da se riješite zdravim načinom života, kažu stručnjaci.
Neki su euforični, a neki pate od proljećne letargije, odnosno proljećnog umora.
„To je u osnovi proces prilagođavanja tijela promjenjivom godišnjem dobu“, rekla je psihijatar i psihoterapeut Krista Rot-Sakenhajm, potpredsjednica Profesionalnog udruženja njemačkih psihijatara (BVDP).
Naše tijelo je u režimu štednje energije zimi. Pošto imamo tendenciju da manje vremena provodimo napolju, manje sunčeve svjetlosti pogađa našu kožu i mrežnjače, uzrokujući da naš mozak oslobađa više „hormona spavanja“ melatonina.
„Pojedini stručnjaci kažu da je ovo ostatak hibernacije“, rekao je Rot-Sakenhajm.
Helmut Šac, član izvršnog odbora Njemačkog društva za endokrinologiju (DGE), kaže da zapravo nije riječ o „proljećnom umoru“, već da se lučenje melatonina mijenja zbog pomjeranja sata unaprijed.
Bez obzira na to šta se krije iza proljećnog umora, Rot-Sakenhajm kaže da je zdrav način života najbolji protivotrov. On savjetuje da provodite vrijeme napolju, pijete više tečnosti i konzumirate što manje bijelog šećera.
Preporučeno
Šac preporučuje bavljenje sportom, šetnju i boravak u prirodi, a u tom slučaju, kaže, nema potrebe da se vitamin D uzima kao dodatak ishrani.
Video