Video
Prema novoj studiji, autori ističu mnoge prednosti redovnog izvođenja joge, uključujući i ono što smatraju da je najveća i najneposrednija pozitivna nuspojava obavljanja svjesnog vježbanja u koje se zaklinju milioni ljudi – smanjenje stresa. Ova studija, koju je sproveo tim sa Univerziteta u Konektikatu i objavljena je u časopisu „Stres i zdravlje”, pokušala je da otkrije kako. Istraživači su se usredsredili na pet potencijalnih psihosocijalnih mehanizama koji su obično povezani s ublažavanjem stresa tokom izvođenja joge – povećana pažnja, interoceptivna svijest, duhovno blagostanje, samosaosjećanje i samokontrola – da bi vidjeli da li neki od njih zaista može da objasni uticaj joge na stres. Nadgledali su 42 volontera koji su učestvovali u 12-nedjeljnom programu Kripalu joge za upravljanje stresom i procjenjivali kako su reagovali na različite vrste stresa – percipirani stres i reaktivnost na stres. Ovo posljednje je definisano kao osjećaj uznemirenosti ili otežano opuštanje.
Učesnici su prijavili pojačana osjećanja za praktično sve pomenute mehanizme za koje se vjeruje da su povezani s ublažavanjem stresa. Međutim, ona koja je imala najveći efekat na smanjenje stresa bila je interoceptivna svijest – ili sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i odgovaranja na obrasce unutrašnjih signala i senzacija u vašem tijelu, prenosi B92.
Interoceptivna svijest, objašnjava studija, jeste svijest o osjećajima unutrašnjeg tijela, uključujući prijem, pristup i procjenu signala unutrašnjih stanja tijela. Upravo poboljšanje te svijesti o unutrašnjim stanjima može pružiti mogućnosti za bavljenje vještinama uma i tijela koje omogućavaju vježbačima joge da svjesno intervenišu u sopstvenom smanjenju stresa.
Britanac Džon Batler je bivši farmer, a u 84. godini je postao jutjuber koji ima 120.000 pratilaca. Mnogi su mu zahvalni na savjetima u borbi protiv anksioznosti tokom pandemije virusa korona. Njegovi video-snimci, u kojima govori o životu i meditaciji, imaju milione pregleda. Nakon intervjua iz 2016. godine postao je popularan među onima koji praktikuju Autonomni senzorni meridijalni refleks (ASMR).
ASMR ili Autonomni senzorni meridijalni refleks se često opisuje kao odgovor tijela u vidu određenih senzacija i osjećaja. Te senzacije su najčešće predstavljene kao blago golicanje, žmarci, svježina ili talasi energije koja se najčešće javlja na temenu i širi kroz tijelo. I dok je bio farmer, Batler se bavio meditacijom. Svojim savjetima pomaže drugima da se prvenstveno mentalno relaksiraju.
Preporučeno
